夜勤の看護師・佐藤真奈美、26歳、未婚。健康志向でフィットネスに通い、社交的。睡眠不足によるストレスと疲労が悩み。休日はリフレッシュを重視し、趣味のヨガや読書でリラックスする時間を大切にしている。効率的な体調管理と質の高い睡眠を求めている。

状況前：佐藤真奈美は夜勤前に、日中の活動を終えてからの短い休息時間を持つ。この時、彼女はリラックスするためにヨガや軽い読書をし、夜勤に備えて心身を落ち着かせる方法を取る。

状況最中：夜勤中、彼女は患者のケアに集中し、忙しいスケジュールの中で休憩時間を見つけることが難しい。睡眠リズムが乱れ、疲労が蓄積する中で、効率的な体調管理を心がけるが、限られた時間と環境の中でストレスを感じることもある。

状況後：夜勤が終わり、帰宅後は質の高い睡眠を取ることを最優先にする。しかし、日中の明るい光や騒音などの環境要因が睡眠の質を低下させることがあり、次の夜勤に向けての体調回復が不十分な場合もある。

機能的結果：夜勤後に確実に6-8時間の質の高い睡眠を取り、翌日の活動に支障が出ないようにする。睡眠の質を向上させるための具体的な指標として、入眠までの時間を10分以内に短縮し、深い睡眠の割合を70%以上に保つ。

感情的結果：睡眠不足によるストレスを軽減し、目覚めた時にリフレッシュされた感覚を得ること。感情的な指標として、目覚めの良さを自己評価で毎朝7点以上（10点満点中）にする。

社会的結果：同僚や家族との関係が睡眠不足によるイライラで損なわれないようにする。社会的な指標として、夜勤の翌日も社交活動に参加する頻度を月に2回以上維持し、人間関係の満足度を自己評価で8点以上に保つ。

アクセス：佐藤真奈美は夜勤後の疲労回復に有効なリソースやサービスへのアクセスが限られており、特に地域によっては質の高い睡眠をサポートする施設やプログラムが不足している。

時間：夜勤のシフトパターンは不規則であり、睡眠リズムを整えるための一貫した時間管理が難しい。日中の活動と夜勤のバランスを取ることで、十分な休息を確保する時間が不足している。

習慣：夜勤による生活リズムの乱れは、健康的な睡眠習慣を維持することを困難にしている。日中の明るさや騒音などの環境要因が、質の良い睡眠を取るための習慣形成を妨げている。

1. 睡眠補助薬：佐藤真奈美は、睡眠の質を向上させるために市販の睡眠補助薬を使用しているが、これは一時的な解決策であり、長期的な健康への影響が懸念される。

2. 睡眠アプリ：スマートフォンの睡眠アプリを利用して睡眠パターンを追跡し、質の良い睡眠を取るためのアドバイスを得ているが、アプリの提案が実生活に完全には適合しない場合がある。

3. カフェイン制限：夜勤前のカフェイン摂取を控えることで、就寝時の覚醒度を下げようとしているが、夜勤中の集中力維持には逆に影響を及ぼすことがある。

1. カスタマイズ可能な睡眠環境キット：佐藤真奈美のような夜勤看護師のために、遮光カーテン、耳栓、アロマディフューザーなどを含むカスタマイズ可能なキットを提供し、家庭での睡眠環境を最適化する。

2. オンライン睡眠コーチングサービス：専門家による個別の睡眠コーチングをオンラインで提供し、夜勤のスケジュールに合わせた睡眠リズムの管理と健康的な生活習慣の形成をサポートする。

3. 夜勤専用リカバリースペース：病院内に設置される専用のリカバリースペースを提供し、夜勤の合間に短時間でも質の高い休息を取れるようにする。静かで快適な環境でリフレッシュできる場所を確保する。